Je klacht is het topje van de ijsberg

Een klacht die maar niet overgaat. Slecht slapen, aanhoudende vermoeidheid, pijn of onrust in je hoofd. Of een thema waar je steeds weer tegenaan loopt, in je werk of in je relaties. Dat is vaak het eerste wat je merkt, en logisch dat je daar iets aan wilt doen.

Bij Backpack gebruiken we daarvoor graag het beeld van een ijsberg. Je klacht, of het thema waar je mee zit, is het topje: het deel dat zichtbaar is. Maar onder dat topje zit meer. En op elk van die lagen kun je werken.

Laag 1: symptomen verminderen en behandelen

Direct onder het topje ligt de laag van de symptomen. Hier gaat het om verlichting: de klacht verminderen, bestrijden of behandelen. Denk aan een pijnstiller bij pijn, een slaappil bij slaapproblemen of antibiotica bij een infectie.

Deze laag is waardevol. Soms is verlichting precies wat je nodig hebt om weer te kunnen functioneren, en soms is behandeling gewoon nodig.

Tegelijk kunnen medicijnen bijwerkingen geven, of maar tijdelijk werken. Denk aan slaapmedicatie of pijnstillers zoals opiaten: het lichaam raakt eraan gewend en heeft er steeds meer van nodig om nog effect te merken. Ook kunnen ze andere ongewenste effecten - bijwerkingen - geven, zoals slaperigheid en sufheid.

En op deze laag gaat het vooral om het topje zelf. De vraag wat de klacht je wil vertellen, komt hier nog niet altijd aan bod.

Laag 2: zelfzorg en leefstijl

Daaronder ligt de laag van zelfzorg en leefstijl. Net als de eerste laag ligt die nog boven water: je kunt er bewust mee aan de slag. De vraag op deze laag is: wat kun je zelf doen om goed voor je lichaam en je geest te zorgen? En hoe ziet een leefstijl eruit die bijdraagt aan balans, gezondheid en welzijn?

Daarbij kun je denken aan:

• Gezonde, gevarieerde voeding, zo onbewerkt mogelijk
• Voldoende beweging, het liefst elke dag een beetje
• Voldoende en goede slaap
• Dagelijkse momenten van ontspanning, waarin je even "UIT" staat: een wandeling (het liefst in de natuur), lezen, een spelletje doen, tuinieren of een creatieve hobby. Minder schermtijd helpt daarbij
• Verbinding met de mensen om je heen, bij wie je je thuis voelt
• Zingeving: waar sta jij voor, en waar kom je je bed voor uit?
• Zo min mogelijk alcohol, roken en drugs, omdat dat toxische stoffen zijn voor je lichaam
• Zo min mogelijk toxische stoffen in je omgeving, door te letten op o.a. gezonde lucht, biologische voeding en minder straling

Het zijn geen grote geheimen, maar aandacht voor deze basis kan veel in beweging brengen. Je lichaam wordt beter gevoed, krijgt meer ruimte om te herstellen, je zenuwstelsel kan meer tot rust komen en je merkt eerder wat je nodig hebt.

Laag 3: je Backpack

En dan komen we onder het wateroppervlak. Dit is de laag van het onderbewuste: de laag van je Backpack. Hier liggen de verhalen die je, vaak onbewust, met je meedraagt. Daar zit veel moois in: je talenten en je kwaliteiten. Maar er kunnen ook onverwerkte ervaringen in zitten, uit je eigen verleden of uit dat van je ouders, grootouders en de generaties daarvoor.

Wat onverwerkt is, vraagt om aandacht. De ziel wil niets liever dan dat die ervaringen alsnog verwerkt worden. Door ze af te ronden. Door te doorvoelen wat eerder niet gevoeld kon worden. Door ervan te leren. Of door het deze keer anders te ervaren.

Misschien herken je dat:

• je steeds weer tegen hetzelfde aanloopt, in je werk of in je relaties
• een klacht terugkomt of maar niet weggaat, wat je ook probeert
• je soms heftiger reageert dan de situatie lijkt te vragen

Op deze laag werken we met systemisch werk en regressietherapie. Met systemisch werk krijg je inzicht in je familiesysteem en in de patronen en dynamieken die daarin doorwerken. In regressietherapie krijgen onverwerkte ervaringen de ruimte om alsnog doorvoeld en verwerkt te worden.

Alle lagen doen ertoe

Het is goed om te beseffen dat je op alle drie de lagen kunt werken. De een is niet beter dan de ander. Een pijnstiller kan je door een zware week (tijdelijk) helpen, betere slaap kan je meer veerkracht geven en het verwerken van wat je meedraagt kan ruimte maken op een dieper niveau. De lagen kunnen elkaar versterken. Uiteraard altijd als aanvulling op de reguliere zorg. Dat is ook waar integrale zorg voor staat.

Jij voelt zelf het best aan op welke laag je op dit moment wilt en kunt werken. Soms heb je vooral verlichting nodig, soms vraagt je leefstijl om aandacht, en soms voel je dat het tijd is om te kijken naar wat eronder ligt. Alles op zijn tijd.

Vanuit Backpack werken we op alle lagen. Clementine werkt als integratief leefstijlarts op alle lagen. Maaike werkt als regressietherapeut op de laag van je Backpack.

Waar begin jij?

Heb je de check-up al gedaan? In een paar minuten krijg je zicht op de lagen waarop je kunt werken, wat jouw stip op de horizon is en wat je nu nodig hebt. Zo kan de check-up je helpen ontdekken waar jij behoefte aan hebt en wat je eerste stap kan zijn. Hij is gratis, je hebt geen account nodig en je antwoorden zijn alleen voor jou. Doe de check-up.

Heb je nog vragen? Stel ze gerust. Je kunt contact met ons opnemen of een gratis kennismaking plannen.